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顺便提一下,如果是关于 市面上睡眠监测设备的准确性排名是怎样的? 的话,我的经验是:市面上的睡眠监测设备准确性,简单来说大致可以分为几个档次: 1. **多导睡眠图(PSG)**:医院里做的专业睡眠监测,最准确,能检测脑电波、眼动、肌电等,是睡眠质量的“金标准”。 2. **腕式手环/智能手表**:比如Fitbit、Apple Watch、小米手环等,利用心率、运动数据估算睡眠。准确性次于PSG,但日常使用足够,有时对深睡浅睡区分不太精确。 3. **床垫式或枕头式监测器**:像Withings Sleep等,通过压力传感或声音监测睡眠,准确性中等,能检测鼾声和翻身,但对睡眠阶段判断有限。 4. **手机APP**:靠麦克风、加速度计,有些应用免费且方便,但准确性普遍偏低,更多是睡眠习惯参考。 总结来说,家用设备准确性排名:医院PSG > 智能手环/手表 > 床垫/枕头式监测器 > 手机APP。日常想了解睡眠状态,智能手环是个不错的平衡点,追求精准建议还是去医院做专业检测。
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